Menangis Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Eksplora.id - Penelitian oleh AsiaOne mengungkapkan fakta menarik bahwa menangis, khususnya air mata yang tulus akibat emosi, dapat membantu menurunkan berat badan. Proses ini terkait dengan pelepasan hormon kortisol dari tubuh, yang tidak hanya membantu mengurangi lemak tetapi juga menghilangkan racun yang menumpuk. Namun, penting untuk memahami konteks penelitian ini secara lebih mendalam agar tidak terjadi salah kaprah. Ahli biokimia William Frey menjelaskan bahwa manfaat ini hanya berlaku pada air mata emosional, bukan air mata yang keluar akibat iritasi seperti mengiris bawang. Saat seseorang mengalami stres emosional, tubuh bereaksi dengan meningkatkan detak jantung, yang dapat membakar lebih banyak kalori daripada ketika tubuh dalam keadaan beristirahat. Meski begitu, jumlah kalori yang terbakar kemungkinan relatif kecil jika dibandingkan dengan aktivitas fisik yang teratur.
Waktu Optimal: Benarkah Pukul 7–10 Malam?
Penelitian ini juga menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk melampiaskan emosi adalah antara pukul 7 hingga 10 malam, karena pada waktu ini pelepasan hormon kortisol berada pada puncaknya. Namun, tetap perlu diingat bahwa hasil berbeda setiap individu. Dalam dunia sains, pelepasan hormon berpengaruh dari banyak faktor, termasuk pola tidur, stres, dan gaya hidup, sehingga waktu optimal ini mungkin tidak berlaku universal.
Lebih dari Sekadar Membakar Kalori
Selain membantu membakar kalori, air mata emosional juga sebagai penghilang rasa sakit alami. Dr. Carrie Lane dari University of Texas menjelaskan bahwa air mata ini mengandung protein, mangan, dan hormon prolaktin, yang dapat meredakan ketegangan serta memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Namun, perlu anda ingat bahwa menangis bukanlah solusi utama untuk mengelola berat badan. Aktivitas fisik dan pola makan sehat tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh.
Saran Praktis dan Pendekatan Sehat
Penting untuk memahami bahwa menangis dapat menjadi salah satu cara alami untuk meluapkan emosi dan mengurangi stres. Berikut adalah beberapa saran praktis:
- Kelola Emosi dengan Sehat: Jika Anda merasa perlu menangis, cari lingkungan yang nyaman dan aman untuk meluapkan perasaan tanpa tekanan.
- Gabungkan dengan Gaya Hidup Sehat: Menangis mungkin memiliki manfaat tambahan, tetapi aktivitas fisik dan pola makan seimbang tetap menjadi pilar utama kesehatan.
- Konsultasi dengan Profesional: Jika Anda mengalami stres berkepanjangan atau gangguan emosi, berkonsultasilah dengan psikolog atau konselor.
Menangis Sebagai Bagian dari Keseimbangan Emosi
Penemuan ini menyoroti bahwa menangis bukan hanya respons alami terhadap emosi, tetapi juga berpotensi mendukung kesehatan fisik dan mental. Meski begitu, klaim menurunkan berat badan perlu dukungan penelitian lebih lanjut dan tidak seharusnya menggantikan kebiasaan sehat lainnya. Dengan memahami konteks dan batasan penelitian ini, kita dapat memanfaatkan informasi ini secara bijak tanpa terjebak dalam klaim yang berlebihan.
